Jak správně přestat kouřit – okamžitě nebo postupně? Rady v této věci se dramaticky liší. Jakmile mluvíme o způsobu, jak rychle přestat kouřit, okamžitě se najdou lidé, kteří na základě názorů lékařů prohlašují, že náhlé vzdát se cigaret za pár dní je škodlivé a zdraví nebezpečné. I když neexistují žádné důkazy.
"Proč najednou nemůžeš přestat kouřit?" - tato otázka je zpočátku nesprávná! Často je to pro kuřáky jen způsob, jak oddálit nebo prodloužit odvykání. Koneckonců, samotná myšlenka, že by náhle přestali kouřit, je děsí, protože se budou muset připravit o „potěšení“, ve které věří. Pro ně je to vhodná výmluva: "Je to nebezpečné, má to následky, takže nepřestanu." Jaká je ale realita?
Je škodlivé nebo ne, když náhle přestanete kouřit?
Osobně jsem nikdy neslyšel názor lékařů, že náhlé ukončení cigaret je nebezpečné. Navíc jsem jednou během televizní show na kanálu Dozhd potkal autoritativního specialistu v oblasti kardiologie. O přestávkách mezi natáčením jsme seděli v kavárně a povídali si.
Položil jsem mu otázku, zda je možné náhle přestat kouřit a zda je to nebezpečné. Na to jsem dostal tuto odpověď. Dříve se skutečně myslelo, že vysazení nikotinu může způsobit problémy, ale pouze u těch, kteří podstupují složitou operaci. Ale nyní je tato myšlenka považována za chybnou. I pár hodinová abstinence od nikotinu totiž často zvyšuje šanci na úspěšnou operaci.
Tuto odpověď jsem rád slyšel. I když, abych byl upřímný, pochyboval jsem, že by to mohlo dopadnout jinak. Zamyslete se sami nad sebou, co se stane, když hned přestanete kouřit? Určitě nic špatného. Minimálně ustane pravidelný příjem přes 4000 chemických sloučenin do těla (z toho 250 jedovatých). Myslím, že tělo si vydechne.
Nikotin je považován za „rychlou“ drogu. Rychle si na to zvyknete, ale také si zvyknete během několika dní. Proč si lidé myslí, že není možné se toho hned vzdát? Samozřejmě můžete! A brzy zaznamenáte zlepšení své pohody, přestanou se vám točit závratě, ráno se probudíte veselí a odpočatí a během dne začnete být méně unavení.
Je možné, aby žena náhle přestala kouřit?
Další tvrzení, které jsem slyšel, je, že těhotné ženy by se neměly vzdávat cigaret. Předpokládá se, že pokud náhle přestanete kouřit během těhotenství, způsobí to stres a poškodí nastávající matku i její dítě. Rád bych se hned znovu zeptal: není škodlivé otrávit sebe a své nenarozené dítě tabákovým kouřem po celých 9 měsíců?
Ukažte mi doktory, kteří takové rady dávají! Pravděpodobně sami často kouří. Tuším, že většina z nich budou výživoví poradci, zubaři, tedy specialisté, kteří vůbec netuší, jak vzniká závislost na nikotinu.
Podobná mylná představa se týká otázky, proč byste neměli užívat léky, když přestanete kouřit. Vysazení nikotinu neovlivňuje účinek většiny léků.
Proč byste během menstruace neměli přestat kouřit? Jaké budou následky, když se v tuto chvíli vzdáte nikotinu? Na fyzické úrovni – nic, lépe řečeno, nic špatného.
Ale ve všech těchto případech je možné emocionální nepohodlí. To platí pro ty lidi, kteří přestali kouřit násilím, to znamená pomocí síly vůle, aby se zdrželi pokušení kouřit. Patří sem i užívání nikotinových náhražek, kódování, užívání pilulek a dalších metod, které problém závislosti na psychické úrovni neřeší.
Rád bych se blíže podíval na povahu tohoto stresu, kterého se mnoho lidí bojí. Tento stres nesouvisí s tím, že se člověk vzdal cigaret a přestal své tělo znečišťovat nikotinem a tisíci chemickými sloučeninami. Je to způsobeno jinými duševními procesy.
Složitost tohoto procesu je spojena s psychologickým aspektem závislosti na nikotinu - s touhou kouřit, s konfliktem "Chci kouřit, ale nemůžu." A ani pilulky, ani jehly, ani infuze heřmánku nepomohou se s tím vyrovnat. Psychologický problém lze řešit pouze na psychologické úrovni. To znamená, že musíte odstranit samotnou touhu kouřit. A pak nebude žádný stres, když se vzdáte tohoto „zlozvyku“.
Je možné přestat kouřit náhle nebo je lepší to udělat postupně?
Když se kuřák rozhodne zbavit se „zlozvyku“, netrpí samotným faktem, že se vzdá nikotinu, ale pocitem, že něco obětuje: odměnu nebo potěšení. Deprimuje ho myšlenka, proč teď nemůže dělat to, co všichni!
Představte si, jak rodiče táhnou malé dítě od vitríny se sladkostmi. Samozřejmě je pobouřený, frustrovaný, pláče a hlasitě křičí. Myslím, že to zvyšuje jeho srdeční frekvenci a krevní tlak. Ale je nepravděpodobné, že by to bylo způsobeno tím, že dítě přestalo jíst sladkosti.
Dospělí nejsou děti; nemůžete jim v něčem zabránit. Ale mohou se zakázat a reakce bude podobná. Boj sám se sebou je totiž těžký a nevděčný úkol.
Mnoho lidí často ve strachu z následků a přemýšlení, zda je nebezpečné skončit se „zlozvykem“ hned, raději postupuje. Na radu přátel snižují počet vykouřených cigaret a myslí si, že to pro ně bude jednodušší. Praxe ukazuje, že je to slepá cesta. Většina se vrátí k předchozímu množství tabáku a pokračuje v kouření.
Chci to shrnout. Ptáte se sami sebe, zda je možné náhle přestat kouřit? odpovídám ano! A není na tom nic složitého. Navíc to můžete dělat s velkou radostí. Ale pod jednou podmínkou: neměli byste mít ani chuť, ani pokušení znovu kouřit.
Spolehněte se na zdravý rozum! Nevěřte hororovým příběhům o hrozných abstinenčních příznacích a zdravotních problémech. Přestaňte náhle, jednoho dne - stačí se zbavit touhy a pak můžete cigarety snadno odstranit ze svého života. A my vám s tím pomůžeme.